TRATAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
Debido a mi sensibilidad y a los factores ambientales que han rodeado mi Vida, he estado en muchos momentos envuelto en estados de ánimo ansioso-depresivos.
El gran problema de verse afectado por la ansiedad o la depresión es que la medicina común, en esencia, nos ofrece una solución para paliar los síntomas, pero generalmente no se profundiza en las raíces que provocan esa situación.
La ansiedad o depresión más severa puede hundir a una persona y privarle de su autonomía y capacidades. Y es por ello que debemos estar “alertas” desde la serenidad, para poder observar y reconocer los primeros síntomas y así poder tomar las medidas adecuadas que frenen su desarrollo.
Las sensaciones que indican el inicio de los episodios de ansiedad son múltiples, al igual que los indicios de depresión, y como vienen expuestos en numerosas páginas y aquellos que los hemos padecido los conocemos, no haré enumeración de ellos y me centraré en exponer mi propio aprendizaje al respecto desde mi propia experiencia.
Aquello que desencadena la maquinaria de estas afecciones es un desequilibrio y este desequilibrio puede ser químico o emocional, o ambos. Es por tanto que debemos tratar ambas partes para restablecer nuestro equilibrio.
Me gustaría indicar que el descanso es fundamental a la hora de mantener ese equilibrio. Así como una buena alimentación y realizar ejercicio físico diario.
Para dormir bien se pueden tomar infusiones o cápsulas de plantas relajantes que ayudan a conciliar el sueño. Además, se puede tomar GABA Y 5 HTP.
También hay productos homeopáticos para relajar el sistema nervioso y específicos para ayudar a dormir bien. Como ejemplo, yo a veces tomo sedatif como relajante.
El 5HTP es un aminoácido precursor de la Serotonina. La Serotonina es una hormona o neurotransmisor asociado a los estados de ánimo, a las funciones intestinales y a los ritmos circadianos. Curiosamente la mayoría de la serotonina no se segrega en el cerebro (como nos han estado contando hasta hace poco) sino que se genera en su mayor parte en la zona intestinal-visceral, donde se encuentra otro gran núcleo neuronal o cerebro. Curiosamente esa es la zona física donde se reflejan nuestras emociones.
Tomar 5HTP fomenta la secreción de Serotonina y previene su déficit. Así mismo, tomar el aminoácido L-Glutamina promueve también la secreción de Serotonina. La L-Glutamina también sirve para reparar las paredes intestinales, protegiendo su flora.
Tomar 5HTP Y L-Glutamina simultáneamente puede mejorar notablemente nuestros niveles de Serotonina.
Si estamos pasando por una situación de estrés, aparte de intentar evitar esa situación propiciando un cambio en nuestras Vidas, podemos tomar infusiones de plantas relajantes o suplementos naturales para que nuestro organismo se regule. Yo personalmente, me tomaba tres infusiones diarias con doble tila, valeriana y mezclas. También el Hipérico o Hierba de San Juan puede ser efectivo tomándolo en las mañanas.
Además, es muy importante tomar magnesio en sus formas más biodisponibles, como citrato o glicinato, junto con un compuesto de vitaminas del grupo B. Ya que tanto el magnesio como las vitaminas del grupo B, están relacionadas íntimamente con nuestro sistema nervioso. De magnesio yo tomo dos tabletas de 200 mg. (citrato de magnesio), una en la mañana y otra después del almuerzo. Y de vitamina B, estaba tomando un compuesto con 100 mg. por cápsula:
http://www.puritan.com/vitamin-b-026/vitamin-b-100-complex-010282?mvc=1 . Actualmente estoy tomando, junto con el magnesio, un completo multivitamínico con grandes cantidades de vitamina B, así, al venir conjuntamente con otras vitaminas y minerales, pienso que puede mejorar su absorción debido a que muchos nutrientes necesitan de cofactores enzimáticos para poder intervenir en las funciones fisiológicas hacia las que están encomendados en nuestro organismo:
https://eu.iherb.com/pr/Source-Naturals-Mega-One-High-Potency-Multi-Vitamin-with-Minerals-60-Tablets/1275 en América
u este otro enlace en Europa:
https://www.hsnstore.com/source-naturals/mega-one
- Este otro multivitamínico creo que es muy interesante, sobre todo por su composición natural y por la integración de superalimentos multipropiedades en su composición. Pero en este caso pienso que habría que seguir tomando aparte los suplementos de magnesio y vitamina b en personas que tengan ansiedad o depresión: https://eu.iherb.com/c/nature-s-way/alive-multi-vitamin
Además, nos vendría bien tomar algún adaptógeno, como por ejemplo la Rhodiola, raíz de una planta utilizada por el ejército ruso para afrontar situaciones de mucho estrés.
Pienso que sería recomendable tomar antioxidantes. En la nutrición ortomolecular, algunos médicos recomiendan tomar grandes cantidades de vitamina C para eliminar radicales libres y otras sustancias tóxicas. Yo tomo unas cápsulas de un gramo. Otros antioxidantes como la vitamina E o la astaxantina también los he tomado.
También sería bueno tomar Omega 3 con gran contenido en sus sustancias activas (EPA-DHA).
Además, todo lo que comamos que ayude a la alcalinización de nuestros tejidos nos será de gran ayuda para permanecer sanos. Las enfermedades necesitan nutrirse de un ambiente ácido para poder desarrollarse. Todo lo verde, los vegetales y especialmente el cacao en polvo y los frutos rojos y morados, contribuyen a nuestra alcalinización. También sustancias como el Bicarbonato o el propio Magnesio resultan ser alcalinizantes:
http://www.vivirfeliz.co/cura-cancer.html
Además de todo lo referente a nuestro sistema físico-químico, hemos de tratar nuestra mente y nuestras emociones.
Las raíces de nuestro malestar pueden ser muy profundas. Y sería recomendable tratar los traumas pasados y nuestra forma de observar el Mundo.
Hay muchos profesionales de diferentes ramas que tratan el aspecto psicológico-emocional. A mi personalmente me gusta la hipnosis clínica y la hipnosis ericksoniana para buscar esas raíces profundas y tratarlas. Pienso que la mejor manera de tratar el inconsciente es desde el inconsciente y no desde el consciente.
También hay muchas herramientas de PNL (Programación Neurolingüística), que nos serán de gran ayuda para tomar otra perspectiva más realista y positiva de la Vida.
Hay muchos audios y vídeos al respecto.
Recomiendo escuchar al gran Facundo Cabral… Siempre me llega a la mente una frase suya: “No estás deprimido, estás distraído…). Y esta otra: “Cuida de tu presente, porque en él vivirás toda tu Vida”. Esta última nos muestra un principio fundamental, que sólo existe el presente y que debes vivirlo con positividad y alegría. Olvida todo y a cuantos te dañaron, porque las circunstancias y los personajes negativos que rodearon tu vida sólo fueron una chispa que encendió la mecha para enturbiar tu mente.
Solemos dejar que otros actores y factores ambientales dominen nuestras Vidas, convirtiéndonos en títeres emocionales. Y hemos de cambiar esta inercia para poder superponernos a la noria que supone verse atado a un entorno y a gente tóxica.
Existe el Mundo y existe mi Mundo. Existe la gran Consciencia y mi Consciencia. Yo formo parte del Todo y el Todo forma parte de mi. Y aunque no puedo cambiar el Mundo si puedo cambiar mi Mundo. Yo soy el actor principal de mi Película. Y, por consiguiente, soy Yo el que hago que la película sea un drama o una bonita comedia.
Nuestras mentes, desde que somos niños, se ven nutridas y enturbiadas con cantidad de miedos y conocimientos que vienen de personas y sociedades desequilibradas. Por lo tanto, nuestra mente se llena de mucha basura. Y cuando el ordenador mental procesa esa basura da como resultado nuestra forma de observar el Mundo y de integrar la experiencia de Vida. Y estos son dos pilares fundamentales que afectan a nuestro destino.
Hay que desintoxicar la Mente de todos esos miedos, de esa basura. La Vida es muy diferente a lo que nos han contado.
Autores como Deepak Chopra, Wayne Dyer, Eckhart Tolle, Joe Dispenza y muchos otros, te ayudarán a desarrollar tu potencial y a crecer armoniosamente como persona.
http://meditacionmusica.com/cambia-tu-vida-changue-your-life/
También son recomendables los masajes relajantes. Y como no todos podemos permitirnos acudir a un buen profesional osteópata, fisioterapeuta, masajista o quiropráctico, hay herramientas como sillones de masaje, aparatos de masaje cervical, de masaje craneal y también para los pies, que nos pueden ser de gran utilidad, así como también puede venirnos bien la reflexología en los pies y en las manos. Hemos de tener en cuenta que muchas veces la ansiedad viene acompañada de contracciones musculares, sobre todo en la zona cervical, por lo que el masaje de los puntos neurológicos que se encuentran en nuestra cabeza y cuello puede hacernos mucho bien.
Algunas personas pueden padecer bruxismo y sentir molestias en la zona donde se encuentra la articulación temporomandibular. Esto es debido a la tensión y el extrés, que se termina manifestando en esa zona. Y estos síntomas pueden mejorar con los bucales que hacen los dentistas, además de lo comentado arteriormente.
Las personas más susceptibles de padecer ansiedad o depresión, sin tener en cuenta los momentos donde las vivencias golpean a nuestro ánimo de forma contundente con la pérdida de personas queridas y otras situaciones que nos llevan a límites emocionales, suelen ser personas muy sensibles, a los que les afecta en mayor medida las influencias astrológicas, como la de la luna llena, o los cambios estacionales, como la llegada de la primavera, así como cualquier situación incómoda derivada de los factores ambientales en los que desarrolla su Vida.
Recomiendo la meditación, de cualquier tipo, para entrar en sintonía con nuestro Ser. Suele pasar que el conductor de nuestro barco no es consciente del propio barco. Eso nos pasa porque estamos desconectados. Estamos desconectados de la Gran Consciencia y de nuestra propia Consciencia. La meditación nos ayuda a reconocer esas conexiones, precisamente, tomando Consciencia de que existen.
Permítete Ser Feliz. Permítete Sentir y Amar. Conviértete en una Luz y deja de vivir en la penumbra. No reacciones tanto a los estímulos de otros y acciónate convirtiéndote en tu propio estímulo.
Ilusiónate. Llénate de ilusiones y de motivos para vivir. Puede ser algo mundano o espiritual. Todo vale. Puede ser tu equipo de fútbol, los animales, la solidaridad… Vive con Ilusión. “Quien tiene un por qué para vivir, puede superar cualquier como”
Friedrich Nietzsche.
Pedro J. Pérez
*Dónde comprar algunos suplementos a buen precio:
http://www.ebay.es/itm/191145790214
http://www.ebay.es/itm/272148007159?var=570959066420
http://www.bulkpowders.es/bisglicinato-de-magnesio-en-comprimidos-de-500-mg.html
http://www.bulkpowders.es/complejo-vitaminico-b.html
http://www.ebay.es/itm/GABA-750-mg-1x90c-Puritans-RELAJANTE-NATURAL-ANTI-STRES-/261478443866?hash=item3ce1546b5a:g:Z-wAAOxyThVTcQ0w
***La información de este blog NO reemplaza a sus médicos o sus tratamientos. La información expresada aquí (o enlazada) no pretende diagnosticar, tratar, mejorar o curar ninguna enfermedad o condición humana. Consulte a su Médico.
Solemos dejar que otros actores y factores ambientales dominen nuestras Vidas, convirtiéndonos en títeres emocionales. Y hemos de cambiar esta inercia para poder superponernos a la noria que supone verse atado a un entorno y a gente tóxica.
Existe el Mundo y existe mi Mundo. Existe la gran Consciencia y mi Consciencia. Yo formo parte del Todo y el Todo forma parte de mi. Y aunque no puedo cambiar el Mundo si puedo cambiar mi Mundo. Yo soy el actor principal de mi Película. Y, por consiguiente, soy Yo el que hago que la película sea un drama o una bonita comedia.
Nuestras mentes, desde que somos niños, se ven nutridas y enturbiadas con cantidad de miedos y conocimientos que vienen de personas y sociedades desequilibradas. Por lo tanto, nuestra mente se llena de mucha basura. Y cuando el ordenador mental procesa esa basura da como resultado nuestra forma de observar el Mundo y de integrar la experiencia de Vida. Y estos son dos pilares fundamentales que afectan a nuestro destino.
Hay que desintoxicar la Mente de todos esos miedos, de esa basura. La Vida es muy diferente a lo que nos han contado.
Autores como Deepak Chopra, Wayne Dyer, Eckhart Tolle, Joe Dispenza y muchos otros, te ayudarán a desarrollar tu potencial y a crecer armoniosamente como persona.
http://meditacionmusica.com/cambia-tu-vida-changue-your-life/
También son recomendables los masajes relajantes. Y como no todos podemos permitirnos acudir a un buen profesional osteópata, fisioterapeuta, masajista o quiropráctico, hay herramientas como sillones de masaje, aparatos de masaje cervical, de masaje craneal y también para los pies, que nos pueden ser de gran utilidad, así como también puede venirnos bien la reflexología en los pies y en las manos. Hemos de tener en cuenta que muchas veces la ansiedad viene acompañada de contracciones musculares, sobre todo en la zona cervical, por lo que el masaje de los puntos neurológicos que se encuentran en nuestra cabeza y cuello puede hacernos mucho bien.
Algunas personas pueden padecer bruxismo y sentir molestias en la zona donde se encuentra la articulación temporomandibular. Esto es debido a la tensión y el extrés, que se termina manifestando en esa zona. Y estos síntomas pueden mejorar con los bucales que hacen los dentistas, además de lo comentado arteriormente.
Las personas más susceptibles de padecer ansiedad o depresión, sin tener en cuenta los momentos donde las vivencias golpean a nuestro ánimo de forma contundente con la pérdida de personas queridas y otras situaciones que nos llevan a límites emocionales, suelen ser personas muy sensibles, a los que les afecta en mayor medida las influencias astrológicas, como la de la luna llena, o los cambios estacionales, como la llegada de la primavera, así como cualquier situación incómoda derivada de los factores ambientales en los que desarrolla su Vida.
Recomiendo la meditación, de cualquier tipo, para entrar en sintonía con nuestro Ser. Suele pasar que el conductor de nuestro barco no es consciente del propio barco. Eso nos pasa porque estamos desconectados. Estamos desconectados de la Gran Consciencia y de nuestra propia Consciencia. La meditación nos ayuda a reconocer esas conexiones, precisamente, tomando Consciencia de que existen.
Permítete Ser Feliz. Permítete Sentir y Amar. Conviértete en una Luz y deja de vivir en la penumbra. No reacciones tanto a los estímulos de otros y acciónate convirtiéndote en tu propio estímulo.
Ilusiónate. Llénate de ilusiones y de motivos para vivir. Puede ser algo mundano o espiritual. Todo vale. Puede ser tu equipo de fútbol, los animales, la solidaridad… Vive con Ilusión. “Quien tiene un por qué para vivir, puede superar cualquier como” Friedrich Nietzsche.
Pedro J. Pérez
*Dónde comprar algunos suplementos a buen precio:
http://www.ebay.es/itm/191145790214
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***La información de este blog NO reemplaza a sus médicos o sus tratamientos. La información expresada aquí (o enlazada) no pretende diagnosticar, tratar, mejorar o curar ninguna enfermedad o condición humana. Consulte a su Médico.
